Haluaisinkin esitellä teille itse kehittelemäni seitsemän askeleen (heh heh) ohjelman, kuinka kävelyharrastus tulisi aloittaa.
1. Nouse ylös
2. Katso ikkunasta ulos
3. Säänmukainen varustus
4. Avaa ovi
5. Astu ovesta ulos
6. Valitse suunta
7. Ota askel. Toista 10 000 kertaa
Jos kohdan yksi saavuttaminen aiheuttaa haasteita, osta koira.
10 00 askelta päivässä ylläpitää terveyttä. Säännöllinen kävely vähentää sydänsairauksien riskiä, rintasyövän riskiä, se lievittää ahdistusta, stressiä ja masennusta sekä auttaa nukahtamaan illalla.
Miksi jättää kävely siis väliin?
Mittaatteko päivittäisiä askeleitanne? Kuinka suuria lukemia kerrytätte?
En mittaa askeleita, mutta lähes päivittäin tulee tehtyä noin tunnin mittainen 5km:n kävelylenkki. Ilman sitä pää ehkä hajoaisi. Raitis ilma tekee aina hyvää.
VastaaPoistaKyllä, ulos on päästävä päivittäin haukkaamaan raitista ilmaa, muuten ei tule mistään mitään.
PoistaMinun kävelyharrastukseni (mielellään sauvat kädessä) on ikävä kyllä nyt tauolla juhannukseen saakka, jolloin toivottavasti siitepölypilvet ovat tajunneet siirtyä vähän kauemmaksi. Liikuttelen siis takatassujani vain sisätiloissa tällä hetkellä. Vähän tylsää, koska nyt olisi ollut niin kivoja kävelysäitä. Syksyllä viihdynkin sitten ulkona.
VastaaPoistaEn ole mitannut päivittäisiä askeleitani, mutta en oikein usko pääseväni 10 000 askeleeseen. Olen peruslaiska :)
Noh, onneksi kohta on juhannus ja pääset nauttimaan hyvistä ulkoilusäistä! :)
PoistaMulla on aktiivisuusmittari käytössä, ja joka päivä ei kyllä tule tuo suositeltu 10 000 askelta täyteen.. :/ Huvittavaa oli kyllä se, että kun olin perheen kanssa piknik-risteilyllä, niin hupsis, mittarissa oli päivän päätteeksi 13 000 askelta.. :D
VastaaPoistaSe onkin hassua miten nopeasti askeleet kertyvät, kun niihin ei kiinnitä huomiota.
Poista