Haluaisinkin esitellä teille itse kehittelemäni seitsemän askeleen (heh heh) ohjelman, kuinka kävelyharrastus tulisi aloittaa.
1. Nouse ylös
2. Katso ikkunasta ulos
3. Säänmukainen varustus
4. Avaa ovi
5. Astu ovesta ulos
6. Valitse suunta
7. Ota askel. Toista 10 000 kertaa
Jos kohdan yksi saavuttaminen aiheuttaa haasteita, osta koira.
10 00 askelta päivässä ylläpitää terveyttä. Säännöllinen kävely vähentää sydänsairauksien riskiä, rintasyövän riskiä, se lievittää ahdistusta, stressiä ja masennusta sekä auttaa nukahtamaan illalla.
Miksi jättää kävely siis väliin?
Mittaatteko päivittäisiä askeleitanne? Kuinka suuria lukemia kerrytätte?
